Zupa Tarasca
Wartości odżywcze
na porcję (717 g)
🔥 740kcal
🥩 26Białko
🥑 35Tłuszcz
🍞 85Węglowodany
Błonnik: 22 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Ugotowana fasola pinto 150 g · 210 kcal
- Pomidor Roma 100 g · 18 kcal
- Cebula 38 g · 15 kcal
- Czosnek 5 g · 8 kcal
- Suszona papryczka Ancho 8 g · 26 kcal
- Bulion drobiowy 250 g · 25 kcal
- Tortille kukurydziane 63 g · 137 kcal
- Awokado 50 g · 80 kcal
- Meksykańska śmietana (Crema) 30 g · 57 kcal
- Ser Cotija 8 g · 29 kcal
- Olej roślinny 15 g · 135 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Opłucz suszone papryczki ancho, usuń łodygi i nasiona. Namocz w gorącej wodzie przez 20 minut, aż zmiękną, następnie odcedź i zachowaj trochę wody z namaczania.
- W blenderze połącz zmiękczone papryczki ancho, pokrojone w kostkę pomidory Roma, ćwierć cebuli i dwa ząbki czosnku. Dodaj odrobinę zachowanej wody z namaczania papryczek i blenduj do uzyskania gładkiej masy, a następnie odstaw.
- Pokrój w kostkę pozostałą cebulę i posiekaj pozostały czosnek. W dużym garnku rozgrzej łyżkę oleju roślinnego na średnim ogniu. Smaż pokrojoną cebulę i posiekany czosnek, aż będą pachnące i miękkie, około 5 minut.
- Wlej mieszankę chili z pomidorami do garnka z podsmażonymi aromatycznymi warzywami. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, przez 10-15 minut, aż sos zgęstnieje i nabierze głębszego koloru.
- Dodaj ugotowaną fasolę pinto i bulion drobiowy do garnka. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj delikatnie przez co najmniej 15 minut, aby smaki się połączyły. Dopraw solą do smaku.
- W międzyczasie pokrój tortille kukurydziane w cienkie paski. Rozgrzej pozostały olej roślinny na patelni na średnio-wysokim ogniu i smaż paski tortilli, aż będą złociste i chrupiące. Odcedź na ręcznikach papierowych.
- Rozlej gorącą Zupę Tarasca do misek. Każdą porcję obficie udekoruj chrupiącymi paskami tortilli, plasterkami awokado, kleksem meksykańskiej śmietany (crema) i pokruszonym serem Cotija. Podawaj natychmiast.