Zupa Tortilla
Wartości odżywcze
na porcję (549 g)
🔥 475kcal
🥩 11Białko
🥑 28Tłuszcz
🍞 43Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 10 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Tortille kukurydziane 60 g · 130 kcal
- Rosół drobiowy 250 g · 25 kcal
- Pomidory Roma 125 g · 22 kcal
- Biała cebula 25 g · 10 kcal
- Ząbki czosnku 4 g · 6 kcal
- Suszone papryczki pasilla 2 g · 8 kcal
- Olej roślinny 14 g · 124 kcal
- Awokado 38 g · 60 kcal
- Ser Cotija 15 g · 60 kcal
- Meksykańska crema 15 g · 30 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Pokrój tortille kukurydziane w cienkie paski i usmaż je na niewielkiej ilości oleju roślinnego, aż będą złociste i chrupiące; odcedź na ręcznikach papierowych i odłóż na bok.
- Lekko podpiecz suszone papryczki pasilla na suchej patelni, a następnie namocz je w gorącej wodzie przez 10-15 minut, aż zmiękną.
- Na tej samej patelni z odrobiną oleju zeszklij pokrojoną cebulę i czosnek, a następnie dodaj pokrojone pomidory i gotuj, aż zmiękną.
- Zblenduj podsmażone warzywa, rehydratowane papryczki (bez szypułek) i trochę bulionu drobiowego na gładką masę; przecedź mieszankę, jeśli chcesz uzyskać gładszą konsystencję.
- Wlej zblendowaną mieszankę do dużego garnka z resztą bulionu drobiowego, doprowadź do wrzenia i gotuj przez około 15-20 minut, aby smaki się połączyły.
- Aby podać, rozlej gorącą zupę do misek i hojnie udekoruj chrupiącymi paskami tortilli, pokrojonym awokado, pokruszonym serem Cotija i kleksem meksykańskiej cremy.