Zupa Tortilla

Zupa Tortilla
⏱ 60 min Trudność: Średni Obiady Kolacje Zupy 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (549 g)
🔥 475kcal
🥩 11Białko
🥑 28Tłuszcz
🍞 43Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 10 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Tortille kukurydziane 60 g · 130 kcal
  • Rosół drobiowy 250 g · 25 kcal
  • Pomidory Roma 125 g · 22 kcal
  • Biała cebula 25 g · 10 kcal
  • Ząbki czosnku 4 g · 6 kcal
  • Suszone papryczki pasilla 2 g · 8 kcal
  • Olej roślinny 14 g · 124 kcal
  • Awokado 38 g · 60 kcal
  • Ser Cotija 15 g · 60 kcal
  • Meksykańska crema 15 g · 30 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Pokrój tortille kukurydziane w cienkie paski i usmaż je na niewielkiej ilości oleju roślinnego, aż będą złociste i chrupiące; odcedź na ręcznikach papierowych i odłóż na bok.
  2. Lekko podpiecz suszone papryczki pasilla na suchej patelni, a następnie namocz je w gorącej wodzie przez 10-15 minut, aż zmiękną.
  3. Na tej samej patelni z odrobiną oleju zeszklij pokrojoną cebulę i czosnek, a następnie dodaj pokrojone pomidory i gotuj, aż zmiękną.
  4. Zblenduj podsmażone warzywa, rehydratowane papryczki (bez szypułek) i trochę bulionu drobiowego na gładką masę; przecedź mieszankę, jeśli chcesz uzyskać gładszą konsystencję.
  5. Wlej zblendowaną mieszankę do dużego garnka z resztą bulionu drobiowego, doprowadź do wrzenia i gotuj przez około 15-20 minut, aby smaki się połączyły.
  6. Aby podać, rozlej gorącą zupę do misek i hojnie udekoruj chrupiącymi paskami tortilli, pokrojonym awokado, pokruszonym serem Cotija i kleksem meksykańskiej cremy.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać