Congee z indykiem

Congee z indykiem
⏱ 75 min Trudność: Średni Śniadania Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (408 g)
🔥 284kcal
🥩 26Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 28Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Ryż jaśminowy, surowy 30 g · 108 kcal
  • Gotowana pierś z indyka, rozdrobniona 70 g · 115 kcal
  • Bulion z indyka, niskosodowy 200 g · 20 kcal
  • Woda 80 g · 0 kcal
  • Świeży imbir, pokrojony 5 g · 4 kcal
  • Zielona cebulka, posiekana 10 g · 3 kcal
  • Sos sojowy, niskosodowy 10 g · 7 kcal
  • Prażony olej sezamowy 3 g · 27 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie opłucz ryż jaśminowy, aż woda będzie czysta; dobrze odcedź. W dużym garnku połącz opłukany ryż, bulion z indyka i wodę, a także połowę pokrojonego imbiru.
  2. Doprowadź mieszaninę do wrzenia na średnio-wysokim ogniu, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 45-60 minut, mieszając od czasu do czasu, aby zapobiec przywieraniu, aż ryż rozpadnie się w kremową kaszę.
  3. Wmieszaj gotowanego, rozdrobnionego indyka, pozostały świeży imbir i sos sojowy. Kontynuuj gotowanie na wolnym ogniu przez kolejne 5-10 minut, pozwalając smakom się połączyć.
  4. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw dodatkową solą i pieprzem. Rozlej gorące congee do misek, udekoruj posiekaną zieloną cebulką i skrop prażonym olejem sezamowym przed podaniem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać