Kanapka z indykiem i serem szwajcarskim
Wartości odżywcze
na porcję (222 g)
🔥 436kcal
🥩 32Białko
🥑 21Tłuszcz
🍞 30Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Chleb pełnoziarnisty 60 g · 150 kcal
- Plasterki piersi indyka 85 g · 80 kcal
- Ser szwajcarski 28 g · 110 kcal
- Majonez 14 g · 90 kcal
- Sałata zielona liściowa 15 g · 2 kcal
- Plasterki pomidora 20 g · 4 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Lekko opiecz plasterki chleba pełnoziarnistego do pożądanej chrupkości, a następnie równomiernie rozprowadź majonez na jednej stronie każdego plasterka.
- Na jednym plasterku chleba ułóż pierś indyka, następnie ser szwajcarski, potem sałatę, a na końcu plasterki pomidora.
- Połóż drugi plasterek chleba, stroną z majonezem do dołu, na wierzchu składników, aby zakończyć kanapkę.
