Tutu de Feijão (Brazylijskie purée fasolowe)

Tutu de Feijão (Brazylijskie purée fasolowe)
⏱ 80 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (290 g)
🔥 579kcal
🥩 25Białko
🥑 19Tłuszcz
🍞 78Węglowodany
Błonnik: 19 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Czarna fasola, gotowana 650 g · 858 kcal
  • Wędzony bekon, pokrojony w kostkę 100 g · 540 kcal
  • Cebula, posiekana 200 g · 80 kcal
  • Czosnek, mielony 20 g · 30 kcal
  • Mąka maniokowa (farinha de mandioca) 150 g · 537 kcal
  • Olej roślinny 30 g · 270 kcal
  • Świeża kolendra lub pietruszka, posiekana, do dekoracji 10 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli używasz suchej fasoli, namocz czarną fasolę przez noc, a następnie gotuj w wodzie, aż będzie bardzo miękka; zachowaj część płynu z gotowania.
  2. W dużym garnku lub na patelni usmaż pokrojony w kostkę bekon, aż będzie chrupiący; wyjmij bekon i odłóż, pozostawiając wytopiony tłuszcz na patelni.
  3. Dodaj olej roślinny do patelni z tłuszczem po bekonie, a następnie zeszklij posiekaną cebulę i czosnek, aż zmiękną i uwolnią aromat.
  4. Dodaj ugotowaną czarną fasolę do patelni wraz z częścią płynu z gotowania; rozgnieć fasolę widelcem lub tłuczkiem, pozostawiając część w całości dla tekstury.
  5. Stopniowo wmieszaj mąkę maniokową, po trochu, aż mieszanina zgęstnieje do gęstej pasty; dodaj więcej zachowanego płynu z fasoli, jeśli będzie zbyt gęsta.
  6. Dopraw solą do smaku i wmieszaj większość chrupiącego bekonu; delikatnie podgrzej.
  7. Podawaj Tutu de Feijão na ciepło, udekorowane resztą chrupiącego bekonu i świeżą posiekaną kolendrą lub pietruszką.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać