Tutu de Feijão (Brazylijskie purée fasolowe)
Wartości odżywcze
na porcję (290 g)
🔥 579kcal
🥩 25Białko
🥑 19Tłuszcz
🍞 78Węglowodany
Błonnik: 19 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Czarna fasola, gotowana 650 g · 858 kcal
- Wędzony bekon, pokrojony w kostkę 100 g · 540 kcal
- Cebula, posiekana 200 g · 80 kcal
- Czosnek, mielony 20 g · 30 kcal
- Mąka maniokowa (farinha de mandioca) 150 g · 537 kcal
- Olej roślinny 30 g · 270 kcal
- Świeża kolendra lub pietruszka, posiekana, do dekoracji 10 g · 2 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Jeśli używasz suchej fasoli, namocz czarną fasolę przez noc, a następnie gotuj w wodzie, aż będzie bardzo miękka; zachowaj część płynu z gotowania.
- W dużym garnku lub na patelni usmaż pokrojony w kostkę bekon, aż będzie chrupiący; wyjmij bekon i odłóż, pozostawiając wytopiony tłuszcz na patelni.
- Dodaj olej roślinny do patelni z tłuszczem po bekonie, a następnie zeszklij posiekaną cebulę i czosnek, aż zmiękną i uwolnią aromat.
- Dodaj ugotowaną czarną fasolę do patelni wraz z częścią płynu z gotowania; rozgnieć fasolę widelcem lub tłuczkiem, pozostawiając część w całości dla tekstury.
- Stopniowo wmieszaj mąkę maniokową, po trochu, aż mieszanina zgęstnieje do gęstej pasty; dodaj więcej zachowanego płynu z fasoli, jeśli będzie zbyt gęsta.
- Dopraw solą do smaku i wmieszaj większość chrupiącego bekonu; delikatnie podgrzej.
- Podawaj Tutu de Feijão na ciepło, udekorowane resztą chrupiącego bekonu i świeżą posiekaną kolendrą lub pietruszką.