Wegański Arroz con Gandules (Ryż z groszkiem gołębim)

Wegański Arroz con Gandules (Ryż z groszkiem gołębim)
⏱ 50 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (450 g)
🔥 459kcal
🥩 11Białko
🥑 11Tłuszcz
🍞 77Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Oliwa z oliwek 30 g · 270 kcal
  • Wegańskie sofrito 120 g · 80 kcal
  • Sos pomidorowy (bez dodatku cukru) 227 g · 60 kcal
  • Konserwowy groszek gołębi (odcedzony) 250 g · 220 kcal
  • Ryż biały średnioziarnisty (surowy) 300 g · 1080 kcal
  • Bulion warzywny 720 g · 30 kcal
  • Zielone oliwki bez pestek (pokrojone) 40 g · 60 kcal
  • Przyprawa Adobo (bez pieprzu, bez MSG) 15 g · 20 kcal
  • Sazón con Achiote (bez MSG) 8 g · 15 kcal
  • Świeża kolendra (do dekoracji) 10 g · 2 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku lub naczyniu żaroodpornym na średnim ogniu. Dodaj wegańskie sofrito i gotuj przez 3-5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż zacznie pachnieć.
  2. Wmieszaj sos pomidorowy, odcedzony groszek gołębi, przyprawę Adobo i Sazón con Achiote. Gotuj przez kolejne 2-3 minuty, aby smaki się połączyły.
  3. Dodaj surowy biały ryż do garnka i dobrze wymieszaj, aby każde ziarenko pokryło się sosem. Wlej bulion warzywny i doprowadź mieszankę do wrzenia.
  4. Gdy się zagotuje, zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu przez 20-25 minut lub do momentu, aż cały płyn zostanie wchłonięty, a ryż będzie miękki.
  5. Po ugotowaniu wyłącz ogień i pozostaw ryż pod przykryciem na 5 minut. Następnie delikatnie spulchnij ryż widelcem, wmieszaj pokrojone zielone oliwki i udekoruj świeżą kolendrą.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać