Wegański Kimchi Bokkeumbap (Smażony Ryż z Kimchi)

Wegański Kimchi Bokkeumbap (Smażony Ryż z Kimchi)
⏱ 30 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (527 g)
🔥 586kcal
🥩 19Białko
🥑 23Tłuszcz
🍞 81Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 2 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowany ryż krótkoziarnisty, jednodniowy 200 g · 260 kcal
  • Wegańskie kimchi 100 g · 20 kcal
  • Twarde tofu 100 g · 76 kcal
  • Cebula żółta 50 g · 20 kcal
  • Czosnek 10 g · 15 kcal
  • Zielona cebulka (szczypiorek) 10 g · 3 kcal
  • Sos sojowy 15 g · 10 kcal
  • Gochujang (koreańska pasta chili) 15 g · 35 kcal
  • Olej sezamowy 5 g · 45 kcal
  • Olej roślinny 10 g · 90 kcal
  • Prażone nasiona sezamu 2 g · 12 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Odcisnąć tofu, aby usunąć nadmiar wody, następnie pokruszyć lub pokroić w drobną kostkę. Pokroić cebulę w kostkę i posiekać czosnek.
  2. Rozgrzać olej roślinny na dużej patelni nieprzywierającej lub w woku na średnio-wysokim ogniu. Dodać pokrojoną cebulę i smażyć do zmięknięcia, około 3-4 minuty.
  3. Dodać posiekany czosnek i pokruszone tofu na patelnię, smażyć przez kolejne 3-5 minut, aż tofu lekko się zarumieni i stanie się jędrne.
  4. Dodać wegańskie kimchi i smażyć przez 2-3 minuty, pozwalając smakom się rozwinąć. W razie potrzeby pokroić część kimchi nożyczkami kuchennymi bezpośrednio na patelni.
  5. Dodać jednodniowy ugotowany ryż, sos sojowy i gochujang na patelnię. Rozbić wszelkie grudki ryżu i dobrze wymieszać, aby połączyć wszystkie składniki, upewniając się, że ryż jest równomiernie pokryty mieszanką kimchi.
  6. Kontynuować smażenie przez kolejne 5-7 minut, od czasu do czasu dociskając ryż do patelni, aby stworzyć chrupiące kawałki. Wymieszać większość posiekanej zielonej cebulki.
  7. Zdjąć z ognia, skropić olejem sezamowym i wymieszać. Przed podaniem na gorąco udekorować pozostałą zieloną cebulką i prażonymi nasionami sezamu.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać