Wegańska spanakopita

Wegańska spanakopita
⏱ 80 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie

Wartości odżywcze

na porcję (329 g)
🔥 506kcal
🥩 13Białko
🥑 29Tłuszcz
🍞 56Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Wegańskie ciasto filo 450 g · 1500 kcal
  • Świeży szpinak 1500 g · 350 kcal
  • Cebula żółta 200 g · 80 kcal
  • Ząbki czosnku 20 g · 30 kcal
  • Oliwa z oliwek 80 g · 700 kcal
  • Wegański ser feta, pokruszony 200 g · 500 kcal
  • Świeży koperek, posiekany 10 g · 5 kcal
  • Świeża natka pietruszki, posiekana 10 g · 5 kcal
  • Płatki drożdżowe 20 g · 70 kcal
  • Sok z cytryny 30 g · 10 kcal
  • Wegańskie masło, roztopione 110 g · 800 kcal
  • Czarny pieprz 2 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Podsmaż drobno posiekaną cebulę na oliwie z oliwek, aż stanie się szklista, następnie dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejną minutę, aż aromatyczny.
  2. Dodawaj świeży szpinak partiami na patelnię, mieszając, aż zwiędnie, a następnie wyciśnij nadmiar płynu po ostygnięciu.
  3. W dużej misce połącz zwiędnięty szpinak, podsmażoną cebulę i czosnek, pokruszoną wegańską fetę, posiekany koperek i natkę pietruszki, płatki drożdżowe, sok z cytryny, sól i czarny pieprz.
  4. Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Lekko natłuść formę do pieczenia o wymiarach 23x33 cm.
  5. Ułóż jeden arkusz ciasta filo w naczyniu do pieczenia, posmaruj roztopionym wegańskim masłem i powtórz to z połową arkuszy filo, lekko zachodząc na siebie, aby pokryć dno i boki.
  6. Równomiernie rozprowadź farsz szpinakowo-fetowy na podstawie z filo.
  7. Przykryj farsz pozostałymi arkuszami filo, smarując każdy arkusz roztopionym wegańskim masłem, i podwiń brzegi.
  8. Nacinaj wierzchnią warstwę ciasta filo na kawałki wielkości porcji, uważając, aby nie przeciąć do farszu.
  9. Piecz przez 45-50 minut, lub do momentu, gdy ciasto filo będzie złociste i chrupiące.
  10. Pozostaw do ostygnięcia na co najmniej 15 minut przed podaniem, aby farsz się ściął.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać