Wegańska spanakopita
Wartości odżywcze
na porcję (329 g)
🔥 506kcal
🥩 13Białko
🥑 29Tłuszcz
🍞 56Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Wegańskie ciasto filo 450 g · 1500 kcal
- Świeży szpinak 1500 g · 350 kcal
- Cebula żółta 200 g · 80 kcal
- Ząbki czosnku 20 g · 30 kcal
- Oliwa z oliwek 80 g · 700 kcal
- Wegański ser feta, pokruszony 200 g · 500 kcal
- Świeży koperek, posiekany 10 g · 5 kcal
- Świeża natka pietruszki, posiekana 10 g · 5 kcal
- Płatki drożdżowe 20 g · 70 kcal
- Sok z cytryny 30 g · 10 kcal
- Wegańskie masło, roztopione 110 g · 800 kcal
- Czarny pieprz 2 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Podsmaż drobno posiekaną cebulę na oliwie z oliwek, aż stanie się szklista, następnie dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejną minutę, aż aromatyczny.
- Dodawaj świeży szpinak partiami na patelnię, mieszając, aż zwiędnie, a następnie wyciśnij nadmiar płynu po ostygnięciu.
- W dużej misce połącz zwiędnięty szpinak, podsmażoną cebulę i czosnek, pokruszoną wegańską fetę, posiekany koperek i natkę pietruszki, płatki drożdżowe, sok z cytryny, sól i czarny pieprz.
- Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Lekko natłuść formę do pieczenia o wymiarach 23x33 cm.
- Ułóż jeden arkusz ciasta filo w naczyniu do pieczenia, posmaruj roztopionym wegańskim masłem i powtórz to z połową arkuszy filo, lekko zachodząc na siebie, aby pokryć dno i boki.
- Równomiernie rozprowadź farsz szpinakowo-fetowy na podstawie z filo.
- Przykryj farsz pozostałymi arkuszami filo, smarując każdy arkusz roztopionym wegańskim masłem, i podwiń brzegi.
- Nacinaj wierzchnią warstwę ciasta filo na kawałki wielkości porcji, uważając, aby nie przeciąć do farszu.
- Piecz przez 45-50 minut, lub do momentu, gdy ciasto filo będzie złociste i chrupiące.
- Pozostaw do ostygnięcia na co najmniej 15 minut przed podaniem, aby farsz się ściął.