Wegańska Zapiekanka Sushi

Wegańska Zapiekanka Sushi
⏱ 55 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (537 g)
🔥 751kcal
🥩 19Białko
🥑 37Tłuszcz
🍞 88Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 6 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Ugotowany ryż do sushi 270 g · 351 kcal
  • Wegański majonez 30 g · 180 kcal
  • Sos Sriracha 7 g · 7 kcal
  • Arkusze nori, pokruszone 2 g · 7 kcal
  • Ogórek, cienko pokrojony 50 g · 8 kcal
  • Awokado, pokrojone 50 g · 80 kcal
  • Twarde tofu, odciśnięte i pokruszone 100 g · 76 kcal
  • Sos sojowy 7 g · 4 kcal
  • Olej sezamowy 1 g · 9 kcal
  • Prażone nasiona sezamu 5 g · 29 kcal
  • Ocet ryżowy 15 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F). Ugotuj ryż do sushi zgodnie z instrukcją na opakowaniu; po ugotowaniu dopraw octem ryżowym, szczyptą cukru i solą, a następnie równomiernie rozprowadź w natłuszczonym naczyniu żaroodpornym o wymiarach 23x33 cm.
  2. W misce połącz odciśnięte i pokruszone twarde tofu, wegański majonez, srirachę, sos sojowy i olej sezamowy. Dobrze wymieszaj, aż wszystko będzie dokładnie pokryte i przypominać będzie kremową sałatkę z „kraba”.
  3. Rozprowadź równomiernie mieszankę tofu na doprawionym ryżu do sushi w naczyniu żaroodpornym. Ułóż cienko pokrojony ogórek i awokado na warstwie tofu.
  4. Obficie posyp pokruszonymi arkuszami nori i prażonymi nasionami sezamu. Piecz przez 20-25 minut lub do momentu, gdy wierzch będzie lekko złocisty i bulgoczący.
  5. Wyjmij z piekarnika, pozwól lekko ostygnąć, a następnie nakładaj porcje. Podawaj z dodatkowymi przekąskami z wodorostów nori do zawijania, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać