Wegańskie Pho

Wegańskie Pho
⏱ 115 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (575 g)
🔥 449kcal
🥩 17Białko
🥑 6Tłuszcz
🍞 84Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 7 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Wegański bulion Pho 300 g · 60 kcal
  • Suszony płaski makaron ryżowy 80 g · 288 kcal
  • Bardzo twarde tofu 100 g · 76 kcal
  • Kiełki fasoli 50 g · 15 kcal
  • Świeża bazylia 5 g · 0 kcal
  • Świeża kolendra 5 g · 0 kcal
  • Zielona cebulka 10 g · 3 kcal
  • Klin limonki 20 g · 6 kcal
  • Plasterki jalapeño 5 g · 1 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Aby przygotować bulion pho warzywny: Przekrój na pół jedną żółtą cebulę i pokrój 3-calowy kawałek imbiru; opal je bezpośrednio nad płomieniem lub pod grillem, aż zmiękną i staną się aromatyczne.
  2. Na suchej patelni lekko podpraż całe przyprawy, takie jak anyż gwiazdkowy, cynamon w laskach, goździki, strąki czarnego kardamonu, nasiona kopru włoskiego i kolendry, aż będą aromatyczne, przez około 1-2 minuty.
  3. Połącz opalony cebulę i imbir, podprażone przyprawy, suszone grzyby shiitake, pokrojoną marchewkę i rzodkiew daikon w dużym garnku z 6-8 szklankami wody. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez co najmniej 60-90 minut, lub dłużej dla bogatszego smaku.
  4. Odcedź bulion przez drobne sito, wyrzucając stałe składniki. Wlej czysty bulion z powrotem do garnka i dopraw bezglutenowym tamari oraz syropem klonowym; dodaj sól do smaku.
  5. Naciśnij i pokrój bardzo twarde tofu w cienkie plastry lub kostkę. Smaż tofu na patelni z odrobiną oleju, aż będzie złociste i chrupiące z każdej strony.
  6. Ugotuj suszony płaski makaron ryżowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękki, ale wciąż jędrny (al dente); dobrze odcedź.
  7. Aby podać, rozdziel ugotowany makaron ryżowy do dużych misek. Ułóż smażone tofu, kiełki fasoli, świeżą bazylię, świeżą kolendrę i zieloną cebulkę na makaronie.
  8. Obficie polej makaron i dodatki gorącym, aromatycznym wegańskim bulionem pho. W razie potrzeby udekoruj klinami limonki i pokrojonymi papryczkami jalapeño, aby uzyskać dodatkowego kopa. Podawaj natychmiast.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać