Waakye

Waakye
⏱ 95 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (120 g)
🔥 356kcal
🥩 11Białko
🥑 0Tłuszcz
🍞 76Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 0 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Fasola czarnooka 40 g · 68 kcal
  • Ryż długoziarnisty 80 g · 288 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie opłucz fasolę czarnooką i namocz ją w wodzie przez co najmniej 4 godziny lub najlepiej na noc. Odcedź i ponownie opłucz przed gotowaniem.
  2. W dużym garnku połącz namoczoną fasolę czarnooką ze świeżą wodą i suszonymi liśćmi sorgo. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż fasola będzie prawie miękka, około 30-40 minut.
  3. Opłucz ryż długoziarnisty kilka razy, aż woda będzie czysta. Dodaj opłukany ryż i sól do garnka z fasolą i liśćmi sorgo. Upewnij się, że poziom wody jest około jednego cala powyżej ryżu i fasoli.
  4. Ponownie doprowadź mieszaninę do wrzenia, następnie zmniejsz ogień do niskiego, szczelnie przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 20-30 minut, lub do momentu wchłonięcia całej wody i ugotowania ryżu.
  5. Usuń liście sorgo z garnka. Przed podaniem na ciepło spulchnij Waakye widelcem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać