Pancakes z mąki pełnoziarnistej
Wartości odżywcze
na porcję (215 g)
🔥 412kcal
🥩 17Białko
🥑 14Tłuszcz
🍞 58Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 10 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Mąka pełnoziarnista 60 g · 204 kcal
- Mleko (2% tłuszczu) 90 g · 45 kcal
- Duże jajko 50 g · 78 kcal
- Proszek do pieczenia 5 g · 0 kcal
- Olej roślinny (do smażenia) 5 g · 45 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W dużej misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą, proszek do pieczenia, szczyptę soli i cukier do połączenia.
- W osobnej średniej misce ubij mleko, jajko i łyżkę oleju roślinnego.
- Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj tylko do połączenia; nie mieszaj za długo, grudki są w porządku.
- Rozgrzej lekko natłuszczoną patelnię lub patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu. Wlej około 1/4 szklanki ciasta na każdy naleśnik na gorącą powierzchnię.
- Smaż 2-3 minuty z każdej strony, lub do uzyskania złotego koloru i ugotowania. Podawaj od razu z ulubionymi dodatkami.
