Zupa Yayla (Zupa jogurtowa z ryżem)

Zupa Yayla (Zupa jogurtowa z ryżem)
⏱ 40 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Zupy 🥦 Wegetariańskie

Wartości odżywcze

na porcję (324 g)
🔥 203kcal
🥩 9Białko
🥑 10Tłuszcz
🍞 25Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 5 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Woda 188 g · 0 kcal
  • Jogurt naturalny pełnotłusty 100 g · 60 kcal
  • Ryż krótkoziarnisty, surowy 20 g · 70 kcal
  • Żółtko jaja 5 g · 15 kcal
  • Mąka pszenna 5 g · 18 kcal
  • Suszona mięta 1 g · 4 kcal
  • Masło 5 g · 36 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Ryż dokładnie opłucz pod zimną wodą, a następnie ugotuj go w garnku ze 188 g wody do miękkości; odstaw do lekkiego ostygnięcia.
  2. W osobnej misce wymieszaj jogurt, żółtko i mąkę, aż masa będzie gładka i bez grudek.
  3. Stopniowo zahartuj mieszankę jogurtową, dodając chochlę ciepłego płynu pozostałego po gotowaniu ryżu, ciągle mieszając, aby zapobiec zwarzeniu.
  4. Powoli wlej zahartowaną mieszankę jogurtową do garnka z ugotowanym ryżem i pozostałą wodą, ciągle mieszając, aby wszystko się połączyło.
  5. Doprowadź zupę do delikatnego wrzenia na średnim ogniu, często mieszając, aby zapobiec zwarzeniu, i gotuj przez 5-7 minut, aż lekko zgęstnieje.
  6. Dopraw zupę solą do smaku, upewniając się, że jest dobrze rozprowadzona w całym daniu.
  7. Na małej patelni roztop masło i delikatnie podsmaż suszoną miętę, aż będzie pachnąca, około 30 sekund.
  8. Wlej gorącą mieszankę miętowo-maślaną do gotującej się zupy i wymieszaj tuż przed podaniem, aby uzyskać ostatni aromatyczny akcent.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać