Yuca al Mojo
Wartości odżywcze
na porcję (245 g)
🔥 428kcal
🥩 3Białko
🥑 11Tłuszcz
🍞 80Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Maniok (korzeń manioku), surowy 800 g · 1280 kcal
- Oliwa z oliwek 40 g · 354 kcal
- Ząbki czosnku 30 g · 45 kcal
- Sok z gorzkiej pomarańczy (lub mieszanka soku z limonki i pomarańczy) 100 g · 30 kcal
- Świeża kolendra lub pietruszka, posiekana (do dekoracji) 10 g · 2 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Obierz jukę, pokrój na 5-7 cm kawałki i usuń włóknisty rdzeń, jeśli występuje; włóż do garnka i zalej osoloną wodą. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 20-30 minut, aż będzie bardzo miękka.
- Podczas gdy juka się gotuje, przygotuj sos mojo: Rozgrzej oliwę z oliwek na małej patelni na średnim ogniu, następnie dodaj posiekany czosnek i gotuj, aż będzie aromatyczny (około 1-2 minut), uważając, aby się nie przypalił.
- Zdejmij z ognia, wmieszaj sok z gorzkiej pomarańczy i dopraw solą oraz czarnym pieprzem do smaku.
- Dobrze odcedź ugotowaną jukę. Ułóż delikatne kawałki juki na półmisku.
- Obficie polej jukę ciepłym sosem mojo. Przed podaniem udekoruj świeżą posiekaną kolendrą lub pietruszką.