Zafrani Pulao

Zafrani Pulao
⏱ 50 min Trudność: Średni Obiady Kolacje 🥦 Wegetariańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (250 g)
🔥 420kcal
🥩 6Białko
🥑 14Tłuszcz
🍞 64Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 9 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Ryż basmati 201 g · 261 kcal
  • Ghee 10 g · 90 kcal
  • Orzechy nerkowca 8 g · 41 kcal
  • Rodzynki 5 g · 15 kcal
  • Cebula 13 g · 5 kcal
  • Mleko (do szafranu) 13 g · 8 kcal
  • Nitki szafranu 0 g · 0 kcal
  • Zielone strąki kardamonu 0 g · 0 kcal
  • Goździki 0 g · 0 kcal
  • Laska cynamonu 0 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Ryż basmati dokładnie opłucz i namocz w wodzie przez 30 minut; odcedź i odstaw na bok.
  2. W małej miseczce delikatnie podgrzej mleko i dodaj nitki szafranu; pozostaw do zaparzenia na 15-20 minut, aby uwolnił kolor i aromat.
  3. Rozgrzej ghee w garnku o grubym dnie na średnim ogniu; dodaj całe przyprawy (kardamon, goździki, laskę cynamonu) i smaż przez minutę, aż zaczną pachnieć.
  4. Dodaj orzechy nerkowca i pokrojoną cebulę (jeśli używasz) i smaż, aż orzechy nerkowca będą złocisto-brązowe, a cebula przezroczysta; następnie dodaj rodzynki i krótko podsmaż.
  5. Dodaj namoczony i odcedzony ryż basmati do garnka, wraz z wodą i solą; delikatnie wymieszaj.
  6. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień do niskiego, szczelnie przykryj i gotuj przez 15-20 minut, aż cała woda się wchłonie, a ryż będzie miękki.
  7. Po ugotowaniu zdejmij z ognia i polej ryż mlekiem z szafranem; przykryj i pozostaw na 10 minut, a następnie delikatnie rozluźnij widelcem.
  8. Podawaj Zafrani Pulao na ciepło jako aromatyczny dodatek lub lekkie danie główne.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać