Zeytinyagli Pirasa (Duszone Pory w Oliwie)

Zeytinyagli Pirasa (Duszone Pory w Oliwie)
⏱ 60 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (458 g)
🔥 354kcal
🥩 5Białko
🥑 16Tłuszcz
🍞 51Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Pory 1000 g · 610 kcal
  • Marchew 200 g · 82 kcal
  • Ryż krótkoziarnisty 50 g · 180 kcal
  • Oliwa z oliwek 60 g · 530 kcal
  • Sok z cytryny 30 g · 9 kcal
  • Woda 480 g · 0 kcal
  • Świeży koperek 10 g · 4 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie oczyść pory, odetnij końce i pokrój je w 2-3 cm grubości krążki. Obierz i pokrój marchewki w podobne krążki lub półksiężyce.
  2. W szerokim, płytkim garnku ułóż na dnie warstwę pokrojonych marchewek. Na marchewkach równomiernie rozłóż pokrojone pory.
  3. Posyp opłukany ryż na pory. Skrop oliwą z oliwek, a następnie dodaj wodę, sok z cytryny, szczyptę cukru i sól do smaku.
  4. Szczelnie przykryj garnek i doprowadź do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 35-40 minut, aż pory będą miękkie, a ryż ugotowany i wchłonie płyn.
  5. Zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10 minut. Przed podaniem udekoruj świeżym koperkiem i plasterkiem cytryny, podawaj ciepłe lub w temperaturze pokojowej.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać