Овсянка с бананом и орехами
Пищевая ценность
на порцию (425 г)
🔥 383ккал
🥩 8Белки
🥑 13Жиры
🍞 64Углеводы
Клетчатка: 9 г Сахар: 8 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Овсяные хлопья 40 г · 150 ккал
- Вода 240 г · 0 ккал
- Банан, средний 120 г · 105 ккал
- Грецкие орехи, рубленые 15 г · 98 ккал
- Кленовый сироп 10 г · 30 ккал
👨🍳 Приготовление
- Смешайте овсяные хлопья, воду и щепотку соли в небольшой кастрюле.
- Доведите смесь до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне 5-7 минут, периодически помешивая, пока овсянка не станет кремообразной, а жидкость не впитается.
- Пока варится овсянка, нарежьте банан и порубите грецкие орехи.
- Выложите готовую овсянку в миску, затем украсьте ломтиками банана, рублеными грецкими орехами и полейте кленовым сиропом.
