Зеленый позоле с курицей
Пищевая ценность
на порцию (500 г)
🔥 374ккал
🥩 33Белки
🥑 9Жиры
🍞 40Углеводы
Клетчатка: 8 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Вареная куриная грудка, измельченная 90 г · 150 ккал
- Консервированный гомини, процеженный 120 г · 105 ккал
- Томатильос (очищенные, запеченные) 80 г · 26 ккал
- Перец поблано (запеченный, очищенный) 40 г · 8 ккал
- Перец серрано 5 г · 2 ккал
- Белый лук 30 г · 12 ккал
- Зубчики чеснока 5 г · 7 ккал
- Свежая кинза 5 г · 1 ккал
- Куриный бульон 100 г · 10 ккал
- Авокадо, нарезанное кубиками 25 г · 42 ккал
- Зеленая капуста, нашинкованная 20 г · 5 ккал
- Редис, нарезанный ломтиками 20 г · 3 ккал
- Лайм 10 г · 3 ккал
- Сушеный мексиканский орегано 0 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- Положите куриные грудки в большую кастрюлю с половиной луковицы, двумя зубчиками чеснока и щепоткой соли. Залейте водой и варите до готовности и мягкости курицы, примерно 30-40 минут.
- Пока курица готовится, запеките томатильос, перцы поблано и серрано на комале или противне до мягкости и легкой обугленности. Очистите перцы поблано от кожуры, удалите стебли и семена (для меньшей остроты), затем отложите.
- В блендере соедините запеченные томатильос, перцы поблано и серрано с оставшимся луком, тремя зубчиками чеснока, кинзой, сушеным мексиканским орегано и небольшим количеством куриного бульона. Взбейте до однородной массы.
- Извлеките готовую курицу из кастрюли, измельчите ее двумя вилками и отложите. Процедите куриный бульон и сохраните его.
- В ту же кастрюлю добавьте процеженный и промытый гомини, 100 мл оставленного куриного бульона и смешанный зеленый соус. Доведите до кипения на среднем огне.
- Добавьте измельченную курицу и продолжайте тушить не менее 20-30 минут, чтобы ароматы смешались. Приправьте солью по вкусу.
- Разлейте горячий позоле по мискам. Каждую порцию украсьте нашинкованной капустой, нарезанным редисом, нарезанным кубиками авокадо и долькой лайма. Посыпать сушеным мексиканским орегано по желанию.