Куриный Джокон
Пищевая ценность
на порцию (512 г)
🔥 508ккал
🥩 35Белки
🥑 31Жиры
🍞 18Углеводы
Клетчатка: 6 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 8 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Куриные бедра и голени 800 г · 1300 ккал
- Томатильос, очищенные 400 г · 128 ккал
- Свежая кинза, крупно нарезанная 50 г · 11 ккал
- Зеленый лук, белые и светло-зеленые части 60 г · 19 ккал
- Перец халапеньо, без семян (по желанию для остроты) 15 г · 4 ккал
- Зубчики чеснока 15 г · 22 ккал
- Белый лук, четвертованный 150 г · 60 ккал
- Растительное масло 30 г · 265 ккал
- Куриный бульон 480 г · 48 ккал
- Кунжутные семена, обжаренные 9 г · 52 ккал
- Пепитас (тыквенные семечки), обжаренные 10 г · 57 ккал
- Кукурузная тортилья, порванная 30 г · 65 ккал
👨🍳 Приготовление
- Щедро приправьте кусочки курицы солью и перцем. Разогрейте растительное масло в большой кастрюле или чугунной утятнице на средне-сильном огне.
- Обжарьте кусочки курицы со всех сторон до золотистой корочки, затем выньте и отложите. Уменьшите огонь до среднего.
- В ту же кастрюлю добавьте томатильос, зеленый лук, халапеньо, чеснок и белый лук. Обжаривайте 5-7 минут, пока не станут мягкими и слегка обугленными.
- Переложите обжаренные овощи в блендер. Добавьте кинзу, обжаренные кунжутные семена, обжаренные тыквенные семечки и порванную кукурузную тортилью.
- Влейте куриный бульон и взбивайте до получения гладкого, ярко-зеленого соуса. Если соус слишком густой, добавьте еще немного бульона.
- Верните обжаренную курицу в кастрюлю. Залейте курицу зеленым соусом, перемешивая, чтобы все покрылось.
- Доведите соус до кипения, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и готовьте 45-60 минут, или пока курица не станет нежной и полностью проварится.
- При необходимости досолите и поперчите. Подавайте горячим с рисом или теплыми кукурузными лепешками.