Плов с креветками
Пищевая ценность
на порцию (560 г)
🔥 682ккал
🥩 34Белки
🥑 17Жиры
🍞 97Углеводы
Клетчатка: 4 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 4 г Соль: 2 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Креветки, очищенные и очищенные от кишечника 125 г · 106 ккал
- Рис басмати, сухой 100 г · 360 ккал
- Лук репчатый, средний 75 г · 30 ккал
- Зубчики чеснока 5 г · 7 ккал
- Свежий укроп, рубленый 5 г · 2 ккал
- Свежая кинза, рубленая 5 г · 1 ккал
- Куркума молотая 1 г · 3 ккал
- Нити шафрана, настоянные 0 г · 0 ккал
- Растительное масло 15 г · 135 ккал
- Картофель, средний, тонко нарезанный 50 г · 38 ккал
👨🍳 Приготовление
- Тщательно промойте рис басмати под холодной водой, пока вода не станет прозрачной. Замочите промытый рис в подсоленной воде минимум на 30 минут, затем хорошо слейте воду.
- Доведите большую кастрюлю подсоленной воды до сильного кипения. Добавьте замоченный рис и варите 5-7 минут, пока он не станет аль денте (полуготовым); немедленно слейте воду.
- В отдельной сковороде разогрейте 10 г растительного масла на среднем огне. Обжарьте нарезанный лук до золотистого цвета, затем добавьте измельченный чеснок и молотую куркуму, готовьте еще минуту до появления аромата.
- Добавьте очищенные креветки в сковороду с ароматными овощами. Готовьте 2-3 минуты, пока они не станут розовыми, затем вмешайте свежий укроп, кинзу и настоянный шафран. Снимите с огня.
- В большой антипригарной кастрюле разогрейте оставшиеся 5 г растительного масла на средне-сильном огне. Разложите тонко нарезанные кружки картофеля на дно, чтобы создать один слой для тахдига (хрустящей рисовой корочки).
- Аккуратно распределите около одной трети полуготового риса поверх картофеля. Выложите половину смеси креветок и зелени поверх слоя риса.
- Добавьте еще одну треть риса, затем оставшуюся смесь креветок, и, наконец, покройте последней порцией риса, придав ему форму конуса.
- Накройте кастрюлю чистым кухонным полотенцем и плотно прилегающей крышкой. Готовьте на средне-сильном огне 10 минут, затем уменьшите огонь до слабого и томите 45-50 минут, пока рис не станет рассыпчатым, а тахдиг золотистым и хрустящим.
- Для подачи аккуратно переверните кастрюлю на большое сервировочное блюдо так, чтобы тахдиг оказался сверху. Осторожно снимите тахдиг и подавайте его рядом с рассыпчатым рисом с креветками.