Ширин Поло (Персидский Праздничный Плов)
Пищевая ценность
на порцию (470 г)
🔥 948ккал
🥩 48Белки
🥑 40Жиры
🍞 92Углеводы
Клетчатка: 8 г Сахар: 15 г Насыщенные жиры: 11 г Соль: 2 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Приготовленный рис басмати 225 г · 274 ккал
- Приготовленная куриная грудка, измельченная 120 г · 200 ккал
- Приготовленная морковь, нарезанная соломкой 40 г · 16 ккал
- Цукаты из апельсиновой цедры, нарезанные соломкой 10 г · 30 ккал
- Миндаль лепестками 15 г · 86 ккал
- Очищенные фисташки 15 г · 84 ккал
- Несоленое сливочное масло 15 г · 110 ккал
- Растительное масло 10 г · 88 ккал
- Сахар-песок 15 г · 60 ккал
- Ниточки шафрана 1 г · 0 ккал
- Розовая вода 4 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- Тщательно промойте рис басмати, пока вода не станет прозрачной, затем замочите в подсоленной воде минимум на 30 минут; слейте воду перед использованием.
- Приготовьте апельсиновую цедру: бланшируйте нарезанную соломкой цедру 3 раза в кипящей воде, чтобы удалить горечь, затем тушите с половиной сахарного песка и небольшим количеством воды до состояния цукатов; отложите в сторону.
- Приготовьте морковь: нарежьте морковь соломкой и тушите с оставшимся сахарным песком и небольшим количеством воды до тех пор, пока она не станет мягкой, но немного хрустящей, и слегка засахаренной; отложите в сторону.
- Приготовьте курицу: нарежьте или измельчите куриную грудку, обжарьте на небольшом количестве растительного масла с солью, перцем и щепоткой шафрана до готовности; отложите в сторону.
- Полуварите рис: доведите до кипения большую кастрюлю с сильно подсоленной водой, добавьте процеженный рис басмати и варите 5-7 минут, пока зерна не удлинятся и не станут аль денте; немедленно слейте воду.
- Подготовьте кастрюлю для тахдига: в большой антипригарной кастрюле растопите сливочное и растительное масло на среднем огне. Выложите на дно слой тонкого лаваша или ломтиков картофеля, или просто распределите тонкий слой полувареного риса.
- Выложите ингредиенты слоями: ложкой выложите слой полувареного риса на тахдиг. Полейте небольшим количеством розовой воды, настоянной на шафране (шафран, замоченный в горячей розовой воде).
- Добавьте начинки: выложите слой приготовленной курицы, цукатов из моркови, апельсиновой цедры, миндаля и фисташек поверх риса. Повторите слои риса и начинки, завершив последним слоем риса сверху.
- Готовьте плов на пару: сделайте несколько отверстий в рисе ручкой ложки, чтобы пар мог выходить. Накройте кастрюлю чистым полотенцем и плотно прилегающей крышкой, затем готовьте на средне-сильном огне 10-15 минут, уменьшите огонь до слабого и готовьте на пару 45-60 минут, пока рис не станет рассыпчатым, а тахдиг золотистым.
- Подавайте: Аккуратно смешайте слоеный рис с начинкой, стараясь не повредить тахдиг. Переверните кастрюлю на большое блюдо, чтобы золотистый тахдиг оказался сверху, или подавайте порционно, украсив дополнительными орехами и рисом с шафраном.