Тенсоба

Тенсоба
⏱ 40 мин Сложность: Средне Обеды Ужины

Пищевая ценность

на порцию (542 г)
🔥 615ккал
🥩 30Белки
🥑 16Жиры
🍞 89Углеводы
Клетчатка: 8 г Сахар: 8 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 6 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Лапша соба (сухая) 80 г · 270 ккал
  • Бульон даси 300 г · 0 ккал
  • Соевый соус (светлый) 20 г · 16 ккал
  • Мирин 15 г · 34 ккал
  • Креветки (крупные, очищенные) 60 г · 60 ккал
  • Мука для темпуры 30 г · 100 ккал
  • Яйцо 15 г · 24 ккал
  • Растительное масло (впитанное при жарке) 12 г · 108 ккал
  • Зеленый лук (перья) 10 г · 3 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Приготовьте бульон даси: Соедините воду с комбу и кацуобуси (или порошком даси), доведите до кипения, затем процедите. Заправьте даси соевым соусом и мирином, чтобы получить горячую основу супа, и держите его теплым.
  2. Подготовьте креветки для темпуры: Очистите креветки от панциря и удалите кишечную вену, сделайте небольшие надрезы на брюшной стороне, чтобы предотвратить скручивание при жарке, и тщательно обсушите их.
  3. Приготовьте кляр для темпуры: Аккуратно взбейте муку для темпуры, холодную воду и немного взбитого яйца до образования однородной массы; не перевзбивайте, так как комочки желательны для хрустящей корочки.
  4. Разогрейте растительное масло в глубокой кастрюле до 170-180°C. Слегка обваляйте креветки в сухой муке для темпуры, затем окуните их в кляр, обеспечивая равномерное покрытие.
  5. Аккуратно обжарьте креветки в кляре в горячем масле в течение 2-3 минут до золотистого цвета и хрустящей корочки. Выньте и слейте излишки масла на решетке.
  6. Сварите лапшу соба согласно инструкции на упаковке в отдельной кастрюле с кипящей водой до состояния аль денте. Тщательно слейте воду и быстро промойте холодной водой, если подаете холодной, или горячей водой, если подаете горячей.
  7. Разложите приготовленную лапшу соба по порционным тарелкам. Залейте лапшу горячим бульоном даси.
  8. Украсьте каждую порцию свежеобжаренной темпурой из креветок и посыпьте тонко нарезанным зеленым луком. Подавайте немедленно для лучшей хрустящей корочки.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты