Курица карри по-тринидадски

Курица карри по-тринидадски
⏱ 75 мин Сложность: Средне Обеды Ужины 🌾 Без глютена 🌶️ Острое

Пищевая ценность

на порцию (466 г)
🔥 766ккал
🥩 68Белки
🥑 38Жиры
🍞 35Углеводы
Клетчатка: 6 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 11 г Соль: 2 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Куриные бедра (на кости, с кожей) 250 г · 500 ккал
  • Тринидадская смесь карри 10 г · 33 ккал
  • Картофель, очищенный и нарезанный кубиками 125 г · 96 ккал
  • Желтый лук, нарезанный 50 г · 20 ккал
  • Зубчики чеснока, измельченные 8 г · 11 ккал
  • Свежий имбирь, тертый 5 г · 4 ккал
  • Перец Скотч Боннет (или другой острый перец), целый 3 г · 0 ккал
  • Растительное масло 11 г · 101 ккал
  • Свежая кинза (Чадон Бени) или кориандр, нарезанная 5 г · 1 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Вымойте и нарежьте курицу кусочками, затем щедро приправьте солью, черным перцем, 2/3 измельченного чеснока, тертым имбирем и половиной нарезанной кинзы/кориандра; дайте замариноваться минимум 30 минут или на ночь в холодильнике.
  2. Нагрейте растительное масло в большой толстостенной кастрюле или чугунной утятнице на средне-сильном огне. Добавьте порошок карри и готовьте, постоянно помешивая, 1-2 минуты, пока он не станет ароматным и слегка потемнеет, стараясь не сжечь его.
  3. Добавьте нарезанный лук и оставшийся чеснок в кастрюлю, готовьте до размягчения, около 5-7 минут. Добавьте целый перец Скотч Боннет (не разрывайте его, если предпочитаете менее острый вкус).
  4. Добавьте маринованную курицу в кастрюлю, перемешайте, чтобы равномерно покрыть ее карри-смесью. Готовьте 10-15 минут, периодически помешивая, пока курица слегка не подрумянится и не выпустит свои соки.
  5. Добавьте нарезанный кубиками картофель и достаточно воды, чтобы едва покрыть курицу и картофель. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите 25-30 минут или до тех пор, пока картофель не станет мягким, а курица полностью приготовится.
  6. Удалите перец Скотч Боннет (если использовали) перед подачей для менее острого вкуса или осторожно разомните его в соус для большей остроты. Перед подачей добавьте оставшуюся свежую кинзу/кориандр.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты