Курица карри по-тринидадски
Пищевая ценность
на порцию (466 г)
🔥 766ккал
🥩 68Белки
🥑 38Жиры
🍞 35Углеводы
Клетчатка: 6 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 11 г Соль: 2 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Куриные бедра (на кости, с кожей) 250 г · 500 ккал
- Тринидадская смесь карри 10 г · 33 ккал
- Картофель, очищенный и нарезанный кубиками 125 г · 96 ккал
- Желтый лук, нарезанный 50 г · 20 ккал
- Зубчики чеснока, измельченные 8 г · 11 ккал
- Свежий имбирь, тертый 5 г · 4 ккал
- Перец Скотч Боннет (или другой острый перец), целый 3 г · 0 ккал
- Растительное масло 11 г · 101 ккал
- Свежая кинза (Чадон Бени) или кориандр, нарезанная 5 г · 1 ккал
👨🍳 Приготовление
- Вымойте и нарежьте курицу кусочками, затем щедро приправьте солью, черным перцем, 2/3 измельченного чеснока, тертым имбирем и половиной нарезанной кинзы/кориандра; дайте замариноваться минимум 30 минут или на ночь в холодильнике.
- Нагрейте растительное масло в большой толстостенной кастрюле или чугунной утятнице на средне-сильном огне. Добавьте порошок карри и готовьте, постоянно помешивая, 1-2 минуты, пока он не станет ароматным и слегка потемнеет, стараясь не сжечь его.
- Добавьте нарезанный лук и оставшийся чеснок в кастрюлю, готовьте до размягчения, около 5-7 минут. Добавьте целый перец Скотч Боннет (не разрывайте его, если предпочитаете менее острый вкус).
- Добавьте маринованную курицу в кастрюлю, перемешайте, чтобы равномерно покрыть ее карри-смесью. Готовьте 10-15 минут, периодически помешивая, пока курица слегка не подрумянится и не выпустит свои соки.
- Добавьте нарезанный кубиками картофель и достаточно воды, чтобы едва покрыть курицу и картофель. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите 25-30 минут или до тех пор, пока картофель не станет мягким, а курица полностью приготовится.
- Удалите перец Скотч Боннет (если использовали) перед подачей для менее острого вкуса или осторожно разомните его в соус для большей остроты. Перед подачей добавьте оставшуюся свежую кинзу/кориандр.