Ролл с котлетой из индейки
Пищевая ценность
на порцию (295 г)
379 ккал🔥 Калории
31 г🥩 Белки
12 г🥑 Жиры
34 г🍞 Углеводы
Клетчатка: 5 г Сахар: 1 г Насыщенные жиры: 4 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Нежирный фарш из индейки 120 г · 159 ккал
- Цельнозерновая тортилья 60 г · 170 ккал
- Салат Ромэн 30 г · 5 ккал
- Помидор 50 г · 9 ккал
- Красный лук 15 г · 6 ккал
- Легкий майонез 20 г · 30 ккал
👨🍳 Приготовление
- Приправьте фарш из индейки солью, черным перцем, чесночным порошком и луковым порошком. Сформируйте из смеси плоскую круглую котлету, чуть меньше вашей тортильи.
- Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне и готовьте котлету из индейки по 4-5 минут с каждой стороны, или пока она не прожарится и не станет золотисто-коричневой.
- Слегка подогрейте цельнозерновую тортилью на сухой сковороде или в микроволновой печи в течение 15-20 секунд, чтобы она стала более эластичной.
- Равномерно распределите легкий майонез по теплой тортилье. Положите приготовленную котлету из индейки в центр.
- Сверху на котлету из индейки выложите нашинкованный салат Ромэн, нарезанный помидор и тонко нарезанный красный лук.
- Заверните боковые стороны тортильи над начинкой, затем плотно сверните ее снизу вверх, чтобы получился компактный ролл. Подавайте немедленно.
