Йогуртова чаша з амарантом
Харчова цінність
на порцію (260 г)
🔥 232ккал
🥩 19Білки
🥑 6Жири
🍞 25Вуглеводи
Клітковина: 3 г Цукор: 0 г Насичені жири: 3 г Сіль: 0 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Приготований амарант 50 г · 56 ккал
- Натуральний грецький йогурт (0% жирності) 150 г · 89 ккал
- Змішані ягоди (свіжі або заморожені) 50 г · 29 ккал
- Мигдалеві пластівці 10 г · 58 ккал
👨🍳 Приготування
- Якщо амарант ще не приготований, промийте 1/4 склянки сухого амаранту і тушкуйте з 3/4 склянки води протягом 15 хвилин до пухкого стану; використовуйте 50 г приготованого амаранту для цієї порції.
- У сервірувальній чаші змішайте приготований амарант і натуральний грецький йогурт. Обережно перемішайте.
- Прикрасьте чашу змішаними ягодами та мигдалевими пластівцями для надання яскравого смаку та текстури.
- Подавайте негайно і насолоджуйтесь вашою поживною йогуртовою чашею з амарантом.
