Вівсянка з ягодами
Харчова цінність
на порцію (305 г)
🔥 216ккал
🥩 6Білки
🥑 3Жири
🍞 44Вуглеводи
Клітковина: 7 г Цукор: 7 г Насичені жири: 1 г Сіль: 0 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Вівсяні пластівці без глютену 40 г · 150 ккал
- Вода 180 г · 0 ккал
- Суміш ягід (свіжих або заморожених) 75 г · 40 ккал
- Кленовий сироп 10 г · 26 ккал
👨🍳 Приготування
- З'єднайте безглютенові вівсяні пластівці та воду в невеликій каструлі на середньому вогні.
- Доведіть суміш до легкого кипіння, потім зменшіть вогонь до мінімуму і варіть 5-7 хвилин, періодично помішуючи, доки вівсянка не приготується і не стане кремовою.
- Викладіть готову вівсянку в сервірувальну миску, зверху прикрасьте ягодами та полийте кленовим сиропом перед подачею.
