Курячі тако
Харчова цінність
на порцію (324 г)
🔥 551ккал
🥩 52Білки
🥑 19Жири
🍞 43Вуглеводи
Клітковина: 7 г Цукор: 0 г Насичені жири: 6 г Сіль: 3 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Куряча грудка без кісток та шкіри 150 г · 249 ккал
- Кукурудзяні тортильї 75 г · 158 ккал
- Ріпчаста цибуля, нарізана 40 г · 16 ккал
- Свіжа кінза, нарізана 10 г · 2 ккал
- Сік лайма 30 г · 8 ккал
- Оливкова олія 10 г · 88 ккал
- Перець чилі мелений 5 г · 15 ккал
- Кмин мелений 2 г · 8 ккал
- Часниковий порошок 2 г · 7 ккал
👨🍳 Приготування
- Щедро приправте курячі грудки сіллю, меленим чилі, кмином і часниковим порошком. Розігрійте оливкову олію на сковороді на середньому вогні.
- Обсмажуйте курку по 5-7 хвилин з кожного боку до готовності. Зніміть зі сковороди та подрібніть двома виделками.
- Розігрійте кукурудзяні тортильї на сухій сковороді або в мікрохвильовці до еластичності.
- Зберіть тако, наповнивши кожну теплу тортилью подрібненою куркою, нарізаною цибулею та свіжою кінзою. Збризніть соком лайма.
