Таджин з куркою, солоними лимонами та оливками

Таджин з куркою, солоними лимонами та оливками
⏱ 100 хв Складність: Середньо Обіди Вечері 🌾 Без глютену

Харчова цінність

на порцію (406 г)
🔥 511ккал
🥩 65Білки
🥑 21Жири
🍞 14Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 0 г Насичені жири: 5 г Сіль: 3 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Курячі стегна 800 г · 1320 ккал
  • Цибуля ріпчаста 300 г · 120 ккал
  • Часник 20 г · 30 ккал
  • Свіжий імбир 20 г · 16 ккал
  • Оливкова олія 45 г · 360 ккал
  • Мелений кмин 2 г · 9 ккал
  • Мелений коріандр 2 г · 7 ккал
  • Мелена куркума 1 г · 4 ккал
  • Паприка 2 г · 7 ккал
  • Ниточки шафрану 0 г · 0 ккал
  • Курячий бульйон 250 г · 25 ккал
  • Солоні лимони 50 г · 24 ккал
  • Зелені оливки 100 г · 115 ккал
  • Свіжий коріандр 30 г · 7 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Обсушіть курячі стегна і щедро приправте сіллю та перцем. У великій мисці змішайте курку з оливковою олією, кмином, коріандром, куркумою, паприкою, тертим імбиром та подрібненим часником; добре перемішайте, щоб покрити.
  2. Розігрійте таджин або каструлю з товстим дном на середньому вогні. Додайте мариновану курку і обсмажте з усіх боків протягом 5-7 хвилин. Приберіть курку і відкладіть убік.
  3. Додайте нарізану цибулю в ту ж каструлю, готуйте, поки вона не стане м'якою і прозорою, близько 8-10 хвилин. Додайте решту маринаду, а також щіпку ниточок шафрану.
  4. Поверніть обсмажену курку в каструлю, розмістивши її серед цибулі. Влийте курячий бульйон.
  5. Додайте солону лимонну цедру та зелені оливки до каструлі. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і готуйте 60-75 хвилин, або доки курка не стане дуже м'якою.
  6. Скуштуйте і за потреби відрегулюйте приправи. Перед подачею додайте свіжий коріандр. Подавайте гарячим, традиційно з кускусом або хрустким хлібом.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти