Хумус та овочевий рол
Харчова цінність
на порцію (240 г)
🔥 363ккал
🥩 13Білки
🥑 16Жири
🍞 49Вуглеводи
Клітковина: 10 г Цукор: 0 г Насичені жири: 2 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Цільнозернова тортилья (велика) 60 г · 170 ккал
- Хумус 60 г · 160 ккал
- Огірок (нарізаний) 30 г · 5 ккал
- Морква (терта) 30 г · 12 ккал
- Червоний болгарський перець (нарізаний) 30 г · 9 ккал
- Молодий шпинат 30 г · 7 ккал
👨🍳 Приготування
- Розкладіть цільнозернову тортилью на чистій поверхні.
- Рівномірно розподіліть хумус по всій поверхні тортильї, залишаючи невеликий вільний край.
- Викладіть нарізаний огірок, терту моркву, червоний болгарський перець та молодий шпинат по центру тортильї.
- Обережно загорніть краї тортильї всередину над начинкою, потім щільно згорніть її знизу вгору.
- Для зручності можна розрізати рол навпіл по діагоналі перед подачею.
