Каша
Харчова цінність
на порцію (150 г)
🔥 172ккал
🥩 7Білки
🥑 2Жири
🍞 36Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 0 г Насичені жири: 0 г Сіль: 0 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Гречана крупа 50 г · 172 ккал
- Вода 100 г · 0 ккал
👨🍳 Приготування
- Ретельно промийте гречану крупу під холодною проточною водою, поки вода не стане чистою. Це видалить пил та сміття.
- З'єднайте промиту гречану крупу та воду у невеликій каструлі. За бажанням додайте дрібку солі (не включено до розрахунку харчової цінності).
- Доведіть суміш до кипіння на середньому або сильному вогні, потім зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і тушкуйте 12-15 хвилин, або доки вся вода не вбереться.
- Зніміть каструлю з вогню і дайте постояти під кришкою 5 хвилин, щоб каша пропарилася і стала пухкою.
- Акуратно розпушіть кашу виделкою і подавайте гарячою як гарнір або ситний сніданок. Вона добре поєднується з маслом, молоком або солоними добавками.
