Локріо де Польйо (Домініканський Курячий Плов)

Локріо де Польйо (Домініканський Курячий Плов)
⏱ 70 хв Складність: Середньо Обіди Вечері 🌾 Без глютену

Харчова цінність

на порцію (578 г)
🔥 780ккал
🥩 64Білки
🥑 24Жири
🍞 90Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 1 г Насичені жири: 7 г Сіль: 4 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Курячі стегна та гомілки 700 г · 1160 ккал
  • Довгозерний білий рис 400 г · 1440 ккал
  • Рослинна олія 30 г · 270 ккал
  • Цибуля ріпчаста, середня 150 г · 60 ккал
  • Червоний болгарський перець, середній 150 г · 30 ккал
  • Зубчики часнику 15 г · 22 ккал
  • Томатна паста 60 г · 45 ккал
  • Приправа Сазон з аннато 8 г · 10 ккал
  • Зелені оливки без кісточок 35 г · 42 ккал
  • Каперси 15 г · 5 ккал
  • Курячий бульйон (з низьким вмістом натрію) 720 г · 30 ккал
  • Лаймовий сік 20 г · 7 ккал
  • Кінза рубана 10 г · 1 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Приправте шматочки курки сіллю, чорним перцем та соком лайма; дайте маринуватися щонайменше 15 хвилин.
  2. У великій каструлі з товстим дном або чавунній гусятниці розігрійте рослинну олію на середньому вобоні. Обсмажте шматочки курки з усіх боків до золотистої скоринки, потім вийміть і відкладіть убік.
  3. Додайте нарізану цибулю та болгарський перець у каструлю, пасеруйте до м'якості, близько 5-7 хвилин. Додайте подрібнений часник і готуйте ще хвилину до появи аромату.
  4. Додайте томатну пасту та приправу Сазон, готуйте 2-3 хвилини, щоб поглибити смак та колір.
  5. Поверніть обсмажену курку в каструлю, додайте зелені оливки та каперси, потім влийте курячий бульйон.
  6. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до слабкого і варіть 15-20 хвилин, доки курка не стане м'якою.
  7. Додайте промитий рис у каструлю, рівномірно розподіліть. Трохи збільшіть вогонь, щоб знову довести до кипіння, потім щільно накрийте кришкою.
  8. Зменшіть вогонь до дуже слабкого і готуйте 20-25 хвилин, або поки вся рідина не вбереться і рис не стане м'яким.
  9. Після приготування вимкніть вогонь і дайте локріо постояти під кришкою 10 хвилин, потім розпушіть виделкою та прикрасьте свіжою кінзою.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти