Локріо де Польйо (Домініканський Курячий Плов)
Харчова цінність
на порцію (578 г)
🔥 780ккал
🥩 64Білки
🥑 24Жири
🍞 90Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 1 г Насичені жири: 7 г Сіль: 4 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Курячі стегна та гомілки 700 г · 1160 ккал
- Довгозерний білий рис 400 г · 1440 ккал
- Рослинна олія 30 г · 270 ккал
- Цибуля ріпчаста, середня 150 г · 60 ккал
- Червоний болгарський перець, середній 150 г · 30 ккал
- Зубчики часнику 15 г · 22 ккал
- Томатна паста 60 г · 45 ккал
- Приправа Сазон з аннато 8 г · 10 ккал
- Зелені оливки без кісточок 35 г · 42 ккал
- Каперси 15 г · 5 ккал
- Курячий бульйон (з низьким вмістом натрію) 720 г · 30 ккал
- Лаймовий сік 20 г · 7 ккал
- Кінза рубана 10 г · 1 ккал
👨🍳 Приготування
- Приправте шматочки курки сіллю, чорним перцем та соком лайма; дайте маринуватися щонайменше 15 хвилин.
- У великій каструлі з товстим дном або чавунній гусятниці розігрійте рослинну олію на середньому вобоні. Обсмажте шматочки курки з усіх боків до золотистої скоринки, потім вийміть і відкладіть убік.
- Додайте нарізану цибулю та болгарський перець у каструлю, пасеруйте до м'якості, близько 5-7 хвилин. Додайте подрібнений часник і готуйте ще хвилину до появи аромату.
- Додайте томатну пасту та приправу Сазон, готуйте 2-3 хвилини, щоб поглибити смак та колір.
- Поверніть обсмажену курку в каструлю, додайте зелені оливки та каперси, потім влийте курячий бульйон.
- Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до слабкого і варіть 15-20 хвилин, доки курка не стане м'якою.
- Додайте промитий рис у каструлю, рівномірно розподіліть. Трохи збільшіть вогонь, щоб знову довести до кипіння, потім щільно накрийте кришкою.
- Зменшіть вогонь до дуже слабкого і готуйте 20-25 хвилин, або поки вся рідина не вбереться і рис не стане м'яким.
- Після приготування вимкніть вогонь і дайте локріо постояти під кришкою 10 хвилин, потім розпушіть виделкою та прикрасьте свіжою кінзою.