Пеп'ян де Польо (Гватемальське куряче рагу)

Пеп'ян де Польо (Гватемальське куряче рагу)
⏱ 100 хв Складність: Середньо Обіди Вечері 🌾 Без глютену 🌶️ Гостре

Харчова цінність

на порцію (578 г)
🔥 663ккал
🥩 73Білки
🥑 29Жири
🍞 29Вуглеводи
Клітковина: 10 г Цукор: 0 г Насичені жири: 8 г Сіль: 2 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Курячі стегна (без кісток, без шкіри) 200 г · 334 ккал
  • Томати Рома 100 г · 18 ккал
  • Томатільйо 50 г · 16 ккал
  • Біла цибуля 37 г · 15 ккал
  • Зубчики часнику 5 г · 7 ккал
  • Сушений чилі гуаке 8 г · 21 ккал
  • Сушений чилі паса 5 г · 14 ккал
  • Сирі гарбузове насіння (пепіти) 15 г · 86 ккал
  • Кунжутне насіння 8 г · 43 ккал
  • Кукурудзяна тортилья (маленька) 15 г · 33 ккал
  • Свіжа кінза 3 г · 0 ккал
  • Курячий бульйон 125 г · 13 ккал
  • Рослинна олія 7 г · 63 ккал
  • Паличка кориці 1 г · 0 ккал
  • Цілі гвоздики 1 г · 0 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Відваріть курячі стегна в підсоленій воді до готовності; бульйон збережіть, а курку подрібніть після охолодження.
  2. Обсмажте чилі гуаке та паса на сухій сковороді до появи аромату, потім замочіть їх у гарячій воді до розм'якшення.
  3. У тій же сковороді обсмажте помідори, томатільйо, цибулю, часник, гарбузове насіння, кунжут, паличку кориці та гвоздику до легкого обвуглювання та появи аромату.
  4. Злийте воду з розмочених чилі, видаліть плодоніжки та насіння. З'єднайте всі обсмажені інгредієнти, розмочені чилі та порвані шматочки кукурудзяної тортильї в блендері.
  5. Додайте трохи збереженого курячого бульйону до блендера і збийте до отримання дуже гладкого, густого соусу, додаючи більше бульйону за необхідності для бажаної консистенції.
  6. Розігрійте рослинну олію у великій каструлі або казані, потім обережно влийте змішаний соус; доведіть до кипіння, постійно помішуючи, щоб уникнути прилипання.
  7. Додайте подрібнену курку до киплячого соусу і готуйте 15-20 хвилин, дозволяючи ароматам змішатися, а соусу ще більше загуснути.
  8. Приправте сіллю за смаком, прикрасьте свіжою кінзою та подавайте гарячим з рисом або тамалесом.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти