Поротос кон Рієндас (Чилійська квасоля зі спагеті)

Поротос кон Рієндас (Чилійська квасоля зі спагеті)
⏱ 135 хв Складність: Середньо Обіди Вечері

Харчова цінність

на порцію (451 г)
🔥 541ккал
🥩 25Білки
🥑 20Жири
🍞 66Вуглеводи
Клітковина: 16 г Цукор: 0 г Насичені жири: 5 г Сіль: 2 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Сушена квасоля (або інші червоні/білі боби) 60 г · 204 ккал
  • Тонкі спагеті (Фідеос) 25 г · 93 ккал
  • Чилійська лонганіза (або інша щільна, ароматна свиняча ковбаса) 40 г · 128 ккал
  • Гарбуз (кубиками) 60 г · 16 ккал
  • Цибуля, нарізана 30 г · 12 ккал
  • Часник, подрібнений 5 г · 8 ккал
  • Червоний болгарський перець, нарізаний кубиками 25 г · 8 ккал
  • Рослинна олія 8 г · 72 ккал
  • Вода або овочевий бульйон 70 г · 0 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Замочіть сушену квасолю на ніч у великій кількості холодної води, потім злийте воду і добре промийте.
  2. У велику каструлю додайте замочену квасолю зі свіжою водою або овочевим бульйоном і доведіть до кипіння; зменшіть вогонь і тушкуйте 60-90 хвилин або до м'якості.
  3. Поки квасоля вариться, приготуйте софріто: В окремій сковороді розігрійте рослинну олію на середньому вогні. Додайте нарізану цибулю, болгарський перець і обсмажуйте до м'якості, близько 8-10 хвилин.
  4. Додайте подрібнений часник і готуйте ще хвилину, поки не з'явиться аромат. Додайте нарізану лонганісу (або ковбасу) і готуйте до золотистого кольору.
  5. Злийте зайвий жир зі сковороди, потім додайте нарізану кубиками гарбуз до софріто і готуйте близько 5 хвилин до легкого розм'якшення.
  6. Додайте суміш софріто та гарбуз до каструлі з приготовленою квасолею. Додайте будь-які бажані спеції, такі як паприка, орегано та кмин. Тушкуйте 15 хвилин, щоб аромати поєдналися.
  7. Розламайте тонкі спагеті на дрібніші шматочки і додайте їх у каструлю. Варіть близько 8-10 хвилин або згідно з інструкцією на упаковці, до стану аль денте.
  8. Приправте сіллю та перцем за смаком. Подавайте гарячим, за бажанням прикрасивши свіжою кінзою або петрушкою.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти