Бургер з картоплею та горохом Самоса
Харчова цінність
на порцію (363 г)
🔥 514ккал
🥩 14Білки
🥑 17Жири
🍞 81Вуглеводи
Клітковина: 8 г Цукор: 5 г Насичені жири: 5 г Сіль: 3 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Картопля, відварена та пюрована 150 г · 115 ккал
- Зелений горошок (заморожений) 30 г · 24 ккал
- Цибуля (дрібно нарізана) 20 г · 8 ккал
- Імбирно-часникова паста 5 г · 4 ккал
- Зелений перець чилі (дрібно нарізаний) 3 г · 1 ккал
- Кінза (свіжа, нарізана) 5 г · 1 ккал
- Панірувальні сухарі (для зв'язування) 10 г · 35 ккал
- Рослинна олія (для смаження котлети) 10 г · 90 ккал
- Бургерна булочка (веганська) 70 г · 200 ккал
- Листя салату 10 г · 2 ккал
- Скибочки помідора 20 г · 4 ккал
- Скибочки червоної цибулі 10 г · 4 ккал
- М'ятно-кінзовий чатні (веганський) 20 г · 30 ккал
👨🍳 Приготування
- Відваріть і розімніть картоплю. На сковороді обсмажте нарізану цибулю, імбирно-часникову пасту та зелений перець чилі до появи аромату.
- Додайте заморожений горошок та бажані спеції (куркума, кмин, коріандр, гарам масала, амчур) на сковороду; готуйте кілька хвилин.
- З'єднайте обсмажену суміш з розім'ятою картоплею та свіжою кінзою. Додайте панірувальні сухарі для зв'язування та добре перемішайте.
- Розділіть суміш на порції та сформуйте з них круглі, плоскі котлети для бургерів. За бажанням, злегка покрийте їх тонким шаром панірувальних сухарів для додаткової хрусткості.
- Розігрійте рослинну олію на сковороді на середньому вогні та обсмажуйте котлети самоса до золотистої скоринки та хрусткої текстури з обох боків.
- Злегка підсмажте булочки для бургерів. Намастіть м'ятно-кінзовий чатні на обидві половинки булочки.
- Зберіть бургер: покладіть салат, котлету самоса, скибочки помідора та скибочки червоної цибулі на нижню булочку. Накрийте іншою половинкою булочки.