Рол з хумусом і цукіні
Харчова цінність
на порцію (330 г)
🔥 360ккал
🥩 13Білки
🥑 14Жири
🍞 47Вуглеводи
Клітковина: 9 г Цукор: 0 г Насичені жири: 2 г Сіль: 2 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Цільнозернова тортилья 60 г · 170 ккал
- Класичний хумус 60 г · 150 ккал
- Цукіні 100 г · 17 ккал
- Свіжий шпинат 30 г · 7 ккал
- Червоний болгарський перець 40 г · 10 ккал
- Огірок 40 г · 6 ккал
👨🍳 Приготування
- Викладіть цільнозернову тортилью на чисту поверхню. Рівномірно розподіліть класичний хумус по всій поверхні тортильї.
- Викладіть тонко нарізані цукіні, свіжий шпинат, тонко нарізаний червоний болгарський перець та огірок поверх хумусу, залишаючи невеликий відступ по краях.
- Щільно згорніть тортилью з одного боку на інший, формуючи компактний рол. Розріжте його навпіл по діагоналі для зручної подачі.
