火鸡

火鸡
⏱ 40 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌶️ 辣

营养成分

每份(400克)
🔥 653千卡
🥩 63蛋白质
🥑 28脂肪
🍞 33碳水化合物
膳食纤维: 4 克 糖: 16 克 饱和脂肪: 8 克 盐: 3 克

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🛒 食材

  • 去骨去皮鸡腿肉 200 克 · 330 千卡
  • 韩式辣酱 30 克 · 60 千卡
  • 韩国辣椒粉 8 克 · 24 千卡
  • 酱油 15 克 · 8 千卡
  • 蒜蓉 10 克 · 15 千卡
  • 姜蓉 5 克 · 4 千卡
  • 玉米糖浆 10 克 · 30 千卡
  • 香油 5 克 · 45 千卡
  • 洋葱,切片 40 克 · 16 千卡
  • 葱花 5 克 · 2 千卡
  • 马苏里拉芝士碎 40 克 · 120 千卡
  • 水或鸡汤 30 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将鸡腿肉切成一口大小的块状,备用。在一个碗中,将韩式辣酱、韩国辣椒粉、酱油、蒜蓉、姜蓉、玉米糖浆和香油混合,制成辣味腌料。
  2. 将鸡肉块和切片洋葱加入腌料中,确保其均匀裹覆。腌制至少30分钟,或为了获得最佳效果,可在冰箱中腌制过夜。
  3. 用中高火加热一个大平底锅或炒锅。加入腌制好的鸡肉和洋葱,翻炒至鸡肉四面金黄。
  4. 倒入水或鸡汤,将火调至中低,盖上盖子炖煮10-15分钟,或直到鸡肉熟透且酱汁略微浓稠。
  5. 取下盖子,将马苏里拉芝士碎均匀地撒在鸡肉上,再次盖上盖子几分钟,直到芝士融化并冒泡。上菜前用葱花装饰。

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