英杰拉

英杰拉
⏱ 50 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌱 纯素 🌾 无麸质

营养成分

每份(150克)
🔥 220千卡
🥩 8蛋白质
🥑 1脂肪
🍞 44碳水化合物
膳食纤维: 4 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 0 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 画眉草粉 60 克 · 220 千卡
  • 90 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 在一个大碗中,将画眉草粉和足够的水混合,制成浓稠的面糊,类似于煎饼面糊。
  2. 松散地盖住碗,让面糊在室温下发酵2-3天,每天搅拌一次。
  3. 最后一天,用少量水将部分发酵面糊稀释,直至其具有薄煎饼面糊的稠度。
  4. 中火加热不粘锅或“mitad”。将一勺面糊倒入热表面,旋转以形成一个薄而均匀的圆形。
  5. 煮2-3分钟,直到表面形成气泡并破裂,边缘开始提起。不要翻转英杰拉。
  6. 将英杰拉从煎锅中取出,放在干净的盘子或布上冷却。用剩余的面糊重复此步骤。

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