马来科夫塔

马来科夫塔
⏱ 75 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🥦 素食 🌾 无麸质

营养成分

每份(360克)
🔥 638千卡
🥩 15蛋白质
🥑 50脂肪
🍞 32碳水化合物
膳食纤维: 5 克 糖: 1 克 饱和脂肪: 25 克 盐: 3 克

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🛒 食材

  • 奶豆腐 50 克 · 188 千卡
  • 土豆(煮熟,捣碎) 75 克 · 58 千卡
  • 玉米淀粉 5 克 · 19 千卡
  • 油(炸肉丸用) 10 克 · 90 千卡
  • 洋葱 35 克 · 14 千卡
  • 番茄 50 克 · 9 千卡
  • 腰果 8 克 · 44 千卡
  • 姜蒜酱 5 克 · 7 千卡
  • 浓奶油 30 克 · 120 千卡
  • 全脂牛奶 30 克 · 19 千卡
  • 酥油或食用油(用于肉汁) 7 克 · 63 千卡
  • 青辣椒 3 克 · 1 千卡
  • 香菜叶 5 克 · 1 千卡
  • 印度香料(姜黄、马萨拉、小豆蔻、孜然、月桂叶、胡芦巴叶) 2 克 · 5 千卡
  • 45 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将煮熟的土豆和碎奶豆腐在一个碗中捣碎;加入玉米淀粉、切碎的青辣椒和一小撮盐。
  2. 将混合物揉成小而光滑的肉丸,放入热油中炸至金黄色;备用。

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