马萨曼咖喱鸡

马萨曼咖喱鸡
⏱ 60 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(495克)
🔥 748千卡
🥩 38蛋白质
🥑 47脂肪
🍞 49碳水化合物
膳食纤维: 7 克 糖: 10 克 饱和脂肪: 33 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 去骨去皮鸡腿肉 120 克 · 192 千卡
  • 全脂椰奶 150 克 · 270 千卡
  • 马萨曼咖喱酱 25 克 · 50 千卡
  • 土豆,去皮切块 100 克 · 77 千卡
  • 中等洋葱 30 克 · 12 千卡
  • 烤花生,不加盐 15 克 · 90 千卡
  • 罗望子酱 5 克 · 12 千卡
  • 小豆蔻荚 1 克 · 0 千卡
  • 肉桂棒 1 克 · 0 千卡
  • 月桂叶 0 克 · 0 千卡
  • 水或鸡汤 50 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将锅或大平底锅中火加热,然后加入一半椰奶。小火慢炖,让油分分离出来。
  2. 加入马萨曼咖喱酱并搅拌均匀,烹煮3-5分钟,直到香味浓郁,油变成红褐色。
  3. 加入鸡腿肉并煎至两面金黄,然后倒入剩余的椰奶、水或高汤、棕榈糖、鱼露和罗望子酱。
  4. 加入小豆蔻荚、肉桂棒、月桂叶和切碎的洋葱。小火慢炖,然后盖上盖子煮15分钟。
  5. 加入切块的土豆,继续盖盖炖煮20-25分钟,或直到土豆变软,鸡肉完全煮熟。
  6. 上菜前,将烤花生拌入咖喱中。尝味并根据需要调整调味料。趁热享用,传统上搭配茉莉香米饭。

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