绿豆粥

绿豆粥
⏱ 50 分钟 难度: 简单 早餐 午餐 🌱 纯素 🌾 无麸质

营养成分

每份(350克)
🔥 281千卡
🥩 14蛋白质
🥑 1脂肪
🍞 55碳水化合物
膳食纤维: 15 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 0 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 干绿豆 50 克 · 173 千卡
  • 白米 30 克 · 108 千卡
  • 270 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将干绿豆和白米分别浸泡在水中至少4小时或过夜;然后沥干并彻底冲洗干净。
  2. 将浸泡过的绿豆与少量清水混合打成糊状,然后用细滤网过滤,丢弃剩余的豆皮。
  3. 将过滤后的绿豆汁、浸泡过的米和剩余的水放入锅中;用中高火煮沸。
  4. 转小火,盖上盖子,小火慢炖30-40分钟,偶尔搅拌以防粘锅,直到米饭变软,粥变得浓稠。
  5. 上桌前用盐调味。

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