南瓜煎饼

南瓜煎饼
⏱ 30 分钟 难度: 简单 早餐 🥦 素食

营养成分

每份(223克)
🔥 320千卡
🥩 9蛋白质
🥑 10脂肪
🍞 49碳水化合物
膳食纤维: 5 克 糖: 6 克 饱和脂肪: 4 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 面粉 45 克 · 164 千卡
  • 泡打粉 2 克 · 2 千卡
  • 南瓜派香料 1 克 · 3 千卡
  • 全脂牛奶 61 克 · 37 千卡
  • 南瓜泥 60 克 · 16 千卡
  • 鸡蛋 12 克 · 20 千卡
  • 无盐黄油(融化) 7 克 · 50 千卡
  • 植物油 1 克 · 5 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 在一个大碗中,将所有干性食材(通用面粉、砂糖、泡打粉、小苏打和南瓜派香料)混合均匀。
  2. 在另一个中型碗中,将湿性食材(全脂牛奶、南瓜泥、鸡蛋和融化的无盐黄油)混合均匀。
  3. 将湿性混合物倒入干性食材中,轻轻搅拌至刚混合均匀;避免过度搅拌,因为一些小块对于蓬松的煎饼来说是可以接受的。
  4. 将涂有少许油的煎锅或不粘锅用中火加热;每个煎饼倒入约1/4杯面糊,确保不要将锅子挤得太满。
  5. 每面煎2-3分钟,直到金黄色,表面出现气泡,然后翻面,煎另一面直至完全熟透。
  6. 趁热享用南瓜煎饼,可选择淋上枫糖浆、鲜奶油或撒上肉桂粉。

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