藜麦早餐碗
营养成分
每份（400克）
🔥 365千卡
🥩 11蛋白质
🥑 13脂肪
🍞 54碳水化合物
膳食纤维: 9 克 糖: 7 克 饱和脂肪: 2 克 盐: 1 克
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🛒 食材
- 煮熟的藜麦 150 克 · 185 千卡
- 无糖杏仁奶 150 克 · 25 千卡
- 蓝莓 75 克 · 43 千卡
- 杏仁片 15 克 · 86 千卡
- 枫糖浆 10 克 · 26 千卡
👨🍳 做法
- 用细滤网在冷水下彻底冲洗藜麦；然后将50克干藜麦与100毫升水和一小撮盐放入一个小炖锅中混合。
- 煮沸后，转小火，盖上锅盖，小火慢炖15分钟，或直到所有水分被吸收且藜麦蓬松。
- 煮熟后，用叉子将藜麦搅松，然后将其转移到碗中。
- 将无糖杏仁奶倒在藜麦上，然后用新鲜蓝莓和杏仁片做点缀。
- 淋上枫糖浆以增加甜味，并立即食用。
