泰式寿喜锅汤 (Suki Nam)

泰式寿喜锅汤 (Suki Nam)
⏱ 35 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(700克)
🔥 431千卡
🥩 47蛋白质
🥑 14脂肪
🍞 27碳水化合物
膳食纤维: 6 克 糖: 9 克 饱和脂肪: 5 克 盐: 5 克

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🛒 食材

  • 鸡汤 300 克 · 30 千卡
  • 鸡胸肉,切薄片 80 克 · 132 千卡
  • 虾,去皮去肠线 40 克 · 38 千卡
  • 粉丝(干) 20 克 · 70 千卡
  • 大白菜,切块 60 克 · 9 千卡
  • 空心菜(或菠菜),粗切 40 克 · 10 千卡
  • 芹菜,切片 20 克 · 3 千卡
  • 鸡蛋 60 克 · 78 千卡
  • 腐乳(红豆腐乳) 10 克 · 13 千卡
  • 红辣椒,切碎 3 克 · 1 千卡
  • 蒜,切末 3 克 · 4 千卡
  • 青柠汁 8 克 · 2 千卡
  • 鱼露 12 克 · 5 千卡
  • 香油 4 克 · 36 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将粉丝用温水浸泡10分钟直至变软;沥干备用。
  2. 在大锅中,用中火将鸡汤煮沸。加入蒜末和辣椒末。
  3. 加入腐乳、鱼露、青柠汁和香油,制成寿喜锅汤底。
  4. 将切片鸡肉和虾加入沸腾的汤中,煮至刚熟。
  5. 加入大白菜、空心菜(或菠菜)和芹菜;煮2-3分钟直至稍微软化。
  6. 加入泡好的粉丝,并将鸡蛋直接打入汤中,轻轻搅拌使其略微散开。
  7. 再煮1-2分钟,直到鸡蛋凝固,所有食材都热透。立即上桌。

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