火鸡肉丸潜艇堡

火鸡肉丸潜艇堡
⏱ 60 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐

营养成分

每份(531克)
🔥 939千卡
🥩 61蛋白质
🥑 43脂肪
🍞 79碳水化合物
膳食纤维: 7 克 糖: 5 克 饱和脂肪: 14 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 火鸡绞肉(93%瘦肉) 150 克 · 240 千卡
  • 日式面包糠 20 克 · 76 千卡
  • 大鸡蛋 25 克 · 39 千卡
  • 黄洋葱 20 克 · 8 千卡
  • 蒜瓣 6 克 · 9 千卡
  • 新鲜欧芹 5 克 · 2 千卡
  • 意式番茄酱 150 克 · 75 千卡
  • 波萝伏洛干酪 50 克 · 175 千卡
  • 潜艇面包(Hoagie) 100 克 · 270 千卡
  • 橄榄油 5 克 · 45 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 在一个大碗中,混合火鸡绞肉、日式面包糠、鸡蛋、切碎的洋葱、蒜蓉、切碎的新鲜欧芹以及一小撮盐和黑胡椒。轻轻搅拌至混合均匀,然后做成12-15个小肉丸。
  2. 在大煎锅中用中高火加热橄榄油。加入肉丸,四面煎至金黄色,大约5-7分钟。您可能需要分批煎,以避免煎锅过满。
  3. 煎至金黄后,从煎锅中倒出多余的脂肪。倒入意式番茄酱,转小火,盖上盖子,炖煮20-25分钟,或直到肉丸煮熟变软。
  4. 立即上桌,如果喜欢可以再撒上新鲜欧芹。享用您的自制火鸡肉丸潜艇堡吧!

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