Rote Bete Mutabal
Nährwerte
pro Portion (172 g)
🔥 197kcal
🥩 5Eiweiß
🥑 13Fett
🍞 17Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 4 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 1 g
Kalorien per Foto zählen 📸
Dieses Rezept und Tausende mehr — mit automatischem Kalorienzählen. Einfach das Essen fotografieren.
🛒 Zutaten
- Geröstete Rote Bete 120 g · 52 kcal
- Tahini 15 g · 89 kcal
- Zitronensaft 15 g · 4 kcal
- Knoblauch 5 g · 7 kcal
- Olivenöl 5 g · 45 kcal
- Wasser 10 g · 0 kcal
- Frische Petersilie (zum Garnieren) 2 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Heizen Sie den Ofen auf 200°C (390°F) vor. Die Rote Beten waschen, die Enden abschneiden und einzeln in Alufolie wickeln.
- Die Rote Beten 45-60 Minuten backen, oder bis sie gar sind. Vollständig abkühlen lassen, dann schälen und grob hacken.
- Im Food Processor die gehackte Rote Bete, Tahini, Zitronensaft, gehackten Knoblauch und Salz vermischen. Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
- Wenn der Mutabal zu dick ist, esslöffelweise kaltes Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen.
- Den Rote Bete Mutabal in eine Servierschüssel geben. Vor dem Servieren mit etwas Olivenöl beträufeln und mit frischer Petersilie oder Minze garnieren.