Beeren-Joghurt-Parfait
Nährwerte
pro Portion (280 g)
🔥 290kcal
🥩 22Eiweiß
🥑 8Fett
🍞 41Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 5 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 5 g Salz: 0 g
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🛒 Zutaten
- Naturjoghurt Griechisch (fettarm, ungesüßt) 150 g · 100 kcal
- Gemischte Beeren (frisch oder gefroren, ungesüßt) 100 g · 60 kcal
- Granola (Natur, zuckerarm) 30 g · 130 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Nehmen Sie ein klares Glas oder Weckglas zum Schichten. Beginnen Sie mit einer Schicht Naturjoghurt Griechisch am Boden.
- Fügen Sie als Nächstes eine Schicht gemischte Beeren über den Joghurt. Wenn Sie gefrorene Beeren verwenden, können diese leicht angetaut oder gefroren für ein kühleres Parfait hinzugefügt werden.
- Streuen Sie eine großzügige Schicht Granola über die Beeren. Dies sorgt für einen köstlichen Knusper und Textur.
- Wiederholen Sie die Schichten: Joghurt, dann Beeren, dann Granola, bis Ihr Glas voll ist. Zum Schluss eine letzte Schicht Beeren und etwas Granola darüber streuen.
- Sofort servieren, um den Knusper des Granolas zu genießen, oder für einen erfrischenden Snack später kühlen. Optional mit einem frischen Minzblatt garnieren.
