Brokkoli-Crunch-Salat
Nährwerte
pro Portion (230 g)
🔥 522kcal
🥩 16Eiweiß
🥑 45Fett
🍞 18Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 6 g Zucker: 5 g Gesättigte Fettsäuren: 9 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Brokkoliröschen 125 g · 43 kcal
- Rote Zwiebel 15 g · 6 kcal
- Speck, gekocht und zerkrümelt 25 g · 125 kcal
- Sonnenblumenkerne, geröstet, ungesalzen 15 g · 88 kcal
- Mayonnaise, vollfett 35 g · 238 kcal
- Apfelessig 10 g · 2 kcal
- Granulierter Zucker 5 g · 20 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Den Speck knusprig braten, dann in kleine Stücke zerbröseln und beiseite stellen.
- In einer großen Schüssel die rohen Brokkoliröschen, gewürfelte rote Zwiebel, zerbröselten Speck und Sonnenblumenkerne vermischen.
- In einer separaten kleinen Schüssel Mayonnaise, Apfelessig, granulierten Zucker, Salz und schwarzen Pfeffer glatt rühren.
- Das Dressing über die Brokkolimischung gießen und vorsichtig vermengen, bis alle Zutaten gleichmäßig überzogen sind.
- Für beste Ergebnisse den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden können.