Brokkoli-Krautsalat
Nährwerte
pro Portion (205 g)
🔥 335kcal
🥩 4Eiweiß
🥑 27Fett
🍞 20Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 6 g Zucker: 4 g Gesättigte Fettsäuren: 4 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Geraspelter Brokkoli 100 g · 34 kcal
- Geraspelte Karotte 37 g · 15 kcal
- Dünn geschnittene rote Zwiebel 12 g · 5 kcal
- Getrocknete Cranberries 7 g · 22 kcal
- Sonnenblumenkerne 7 g · 41 kcal
- Mayonnaise 31 g · 211 kcal
- Apfelessig 8 g · 2 kcal
- Dijonsenf 3 g · 5 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Bereiten Sie das Gemüse vor: Brokkoliröschen und -stiele fein raspeln, die Karotte reiben und die rote Zwiebel in dünne Scheiben schneiden. Geben Sie alles vorbereitete Gemüse zusammen mit getrockneten Cranberries und Sonnenblumenkernen in eine große Rührschüssel.
- In einer separaten kleinen Schüssel Mayonnaise, Apfelessig, Dijonsenf, Zucker, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, bis das Dressing glatt und gut vermischt ist.
- Gießen Sie das Dressing über die Gemüsemischung in der großen Schüssel. Alles vorsichtig vermengen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig überzogen sind.
- Für den besten Geschmack die Schüssel abdecken und den Brokkoli-Krautsalat mindestens 30 Minuten vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden können.