Blumenkohlsalat
Nährwerte
pro Portion (251 g)
🔥 284kcal
🥩 3Eiweiß
🥑 24Fett
🍞 17Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 6 g Zucker: 5 g Gesättigte Fettsäuren: 4 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Blumenkohl 150 g · 38 kcal
- Mayonnaise 30 g · 210 kcal
- Selleriestange 30 g · 4 kcal
- Rote Zwiebel 20 g · 8 kcal
- Frischer Dill 5 g · 2 kcal
- Apfelessig 10 g · 2 kcal
- Kristallzucker 5 g · 20 kcal
- Gemahlener schwarzer Pfeffer 1 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Den Blumenkohl waschen, putzen und in kleine, mundgerechte Röschen schneiden; achten Sie auf gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Verteilung.
- Sellerie und rote Zwiebel fein würfeln; frischen Dill grob hacken.
- In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Apfelessig, Zucker, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, bis alles gut vermischt und glatt ist.
- In einer großen Schüssel Blumenkohlröschen, gewürfelten Sellerie, rote Zwiebel und frischen Dill vermischen, dann das vorbereitete Dressing über das Gemüse gießen.
- Vorsichtig vermischen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken, dann den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten kühlen, um den optimalen Geschmack zu erzielen.