Kokosmehlpfannkuchen
Nährwerte
pro Portion (214 g)
🔥 419kcal
🥩 19Eiweiß
🥑 21Fett
🍞 34Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 18 g Zucker: 15 g Gesättigte Fettsäuren: 13 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Kokosmehl 30 g · 125 kcal
- Große Eier 100 g · 160 kcal
- Vollmilch 60 g · 38 kcal
- Granulierter Zucker 15 g · 60 kcal
- Backpulver 2 g · 0 kcal
- Vanilleextrakt 2 g · 0 kcal
- Ungesalzene Butter 5 g · 36 kcal
👨🍳 Zubereitung
- In einer großen Schüssel Kokosmehl, Backpulver, eine Prise Salz und Kristallzucker gut verrühren.
- In einer separaten Schüssel die Eier verquirlen, dann Milch und Vanilleextrakt hinzufügen und glatt rühren.
- Die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und kurz verrühren; der Teig wird dickflüssig sein. 5 Minuten ruhen lassen, damit das Kokosmehl die Flüssigkeit aufnehmen kann.
- Eine leicht geölte Antihaftpfanne oder Grillplatte bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen. Pro Pfannkuchen etwa 2-3 Esslöffel Teig hineingeben und vorsichtig zu einem kleinen Kreis verteilen.
- Jede Seite 3-4 Minuten braten, oder bis sie goldbraun und durchgebacken sind. Sofort mit den gewünschten Belägen servieren.